你断定遇到过这种情形——烈日下走十分钟就头晕眼花摸矿泉水，回到空调房又以为白开水没滋没味。别急着下单第8杯奶茶，今天教你用5种家常物资搞定全场景补水方案，连锻炼后喝什么都给你备齐了。

上周陪友人去迪士尼，亲目击着穿JK裙的姑娘在队伍里摇摇晃摆。从业职员递来的盐汽水，五分钟就让惨白神色缓过来了。这里尚有个冷学识：挥汗如雨时喝纯水反而稀释电解质，这时间需要含钾、钠的饮品。

推举方案：

上海马拉松组委会做过测试，给选手发个别矿泉水的组别，25%参赛者出现轻度脱水症状，而发放含电解质饮品的组别，这一个比重降到了7%。

写字楼白领都知道下昼3点的困劲，但空肚喝冰咖啡伤胃这事大多数人不在意。试试把冻干咖啡换成冷萃乌龙茶+薄荷冰球，提神效果相当还护胃。我司行政部上个月换了茶水间设置，采购单表现咖啡消费量降了40%。

对比测验：

丈母娘总说鲜榨果汁太寒凉，小友人又嫌凉白开没滋味。试试荔枝+杨梅冷泡纯清水，剥好的果肉装进冷水壶放冰箱两小时，清甜味都有了还不用加糖。上周街坊家小孩生日会，用这法子化解了8个娃的喝水症结。

中心点：

见过太多人练完就吨吨吨灌凉水，第二天肌肉酸得下不了床。切实锻炼后半小时内需要补充0.3%-0.5%浓度的糖盐水，便利店卖5块8的电解质水，自己用蜂蜜+盐+温水就能兑出来。朝阳区某私教工作室实测，用克己饮品的学生肌肉规复速率增强20%。

特殊提醒：

清晨两点吃着小龙虾刷手机，突然想起来日要称体重？把肥宅快乐水换成古法酸梅汤，乌梅、山楂、陈皮这些料药店都能抓，煮一锅放冰箱够喝三天。杭州某烧烤店老板偷偷告诉我，推出免费酸梅汤后，啤酒贩卖额降了但翻台率涨了。

独家数据：

说个可能得罪饮品店的观点：那些标价28元的气泡水，真不如自家腌的杨梅汁兑苏取水。上周突发奇想把没吃完的醉杨梅捞出两颗，加冰镇巴黎水，发友人圈被问爆了在哪家店买的。记着啊，炎天喝水这事，解渴是根基要求，喝出名堂才算是庄重事。

三伏天续命水清单,户外暴晒到空调房都管够