�����������ʵ����ܣ���3����������Ҳ���ݣ�

�����¿�ʼ��

������˵���˲����ˣ����������ôЩ�ˣ�����տ��̲�һ�����䣬���س��ϵ������������̩ɽ���ٿ����Լ����ȿ�ˮ���о�Ҫ������... ���������ʣ������Dz�������ү�ͷ��ԣ�����ͨ�ˣ�����û�л�����������������۾������������ˣ��ú��������¶���

�������ʵ����Ǹ�ɶ����ѧ���ǿ�ѧ��

���ȵø����ף�����˵��"��������"����ָɶ�� ˵���ˣ�������Щ�˳Եö൫�������֣�������л�ߣ��������С��¯����������������������ɣ�����ȷʵռ�˺ܴ�һ�������������������Ǽ�С������������������ߣ��԰ɣ����ǣ�������������Ŭ��û�ã� ����ʶ�ü������ѣ���ǰҲ��"����ˮ����"���������׳���"��ô�Զ�����"����������˵���治��

��л����л����л������Ǻ�������

Ϊɶ������"С��¯"���۾���"���ܵ�"���ؼ��ڴ�л�� ������л�ʣ�BMR������������ɶҲ���ɣ�����ά�ֻ�����������ĵ��������ⲿ�����ģ�ռ����ÿ��������֧����60%-70%��������ϲ���ⲻ���⣿

• �������������� ����ɱ�֬��"��Ǯ"���ˣ�ͬ�������ļ��⣬��ֹ״̬�����ĵ�������֬���ĺü��������ԣ����Ӽ�����������������������л����Ч���ֶΣ�û��֮һ��
• �����"С����"��������NEAT���� ��˵��NEAT�𣿷��˶��Ի���ȡ���˵�����dz��������˶�֮�⣬�����е�С�������ĵ������ܺͣ����磺
  • ������ȥ�ö���
  • ���Ŷ��ȣ���Ȼ���Ź�...��
  • վ�Ŵ�绰
  • ������
  • ����˼������ʱ��ͷ...
    ��Щ�����۵�С���������ٳɶ࣬һ����ܶ����ĺü��ٴ󿨣� �������ʵ��ˣ�����NEATˮƽ���ߣ���"�ö�"��
• �Զ���Ҳ��"��"������ �Զ�������Ҳ���������������ʳ����ЧӦ��TEF�������У������ʵ�ʳ����ЧӦ������ܴﵽ��������20%-30%��Ҳ����˵�����100�󿨵ĵ����ʣ��������������ܾ�Ҫ����20-30�󿨡�̼ˮ���5%-10%��֬����ͣ�0%-3%�����ԣ���Ե����ʵ��ף��������������ܰ����"��"�㣡

�Գ��������ʣ��ص㲻���ٳԣ�

�ܶ���һ˵�����ʡ�����������ʣ���һ��Ӧ����"��"������ش�����������ݣ���л��Խ��Խ�ͣ����"��������"����ࡣ�ؼ�����"���"��

• �����������ֵܣ� �����⡢��Ϻ��������ţ�̡�����Ʒ... ÿ�ٷ������Ұ����ϣ� �����������ʳ����ЧӦ�����ܰ��㱣ס�������Ӽ��⣬���㱥���и�ǿ�������ױ�ʳ��
• ̼ˮ���Ǻ�ˮ���ޣ���Ҫѡ"����̼ˮ"�� ȫ����������ס��������ࣨ������������������Ӷ�... ��Щ������������Ѫ���ȣ������׶�����������ά��B��ά�������Դ�л�á����װ��桢���������Щ"��̼"���������١�
• ֬��ѡ"��"�ģ� ��һ��֬�����¡�����͡�ţ�͹������������������������Omega-3֬�������Ǻö������Լ���ƽ�⡢ϸ����������Ҫ����ʽ֬������ըʳƷ���������ͣ��͹�������֬�������⡢�����ͣ����Ǹö㿪�ġ�
• ��ˮ����ˮ����ˮ�� ��Ҫ������˵���顣����ȱˮʱ��л�����������������ӣ�û�¾ͺ����ڡ���ȿ����ٺȣ�

������������ֻ�����ܲ���

��������л�����Ӽ��⣬�˶��ز����١����˶�����ֻ�п�������ܲ���һ��·��

• ����ѵ���Ǻ��ģ� ߣ���������壡�����Գ���ף� ��Щ������ѵ���������Ӽ������IJ������š�������ˣ�������л��Ȼˮ�Ǵ��ߡ��������ɽ�հűȣ�Ů���ǵ㼤��ˮƽ�������ɴ��ͷ�ȵ��컹�ѣ�С����������������ס����Ч����
• �����˶��������� �ܲ�����Ӿ���ﳵ������... ��Щ�������ķι��ܣ�����������������á� ����ֻ�����������׵���⣨��Ȼ��IJ��࣬������ֻ������ȷʵ���ܣ���
• HIIT�˽�һ�£� ��ǿ�ȼ�Ъѵ�������磺�����30�룬���߻���Ϣ1���ӣ��ظ����顣����ѵ����ʽʱ��̡�Ч�ʸߣ��˶����ܳ�������������EPOCЧӦ������������л�а���������ǿ�ȴ��������ŵ㡣
• �ճ��ද�������� ����¥�ݲ������ݣ���վ�Ų����ţ�����·�������� ��NEAT����������ֻ����ֱ�������Լ�һ�����˶��ٲ�����ȡÿ��8000-10000����ס�

��С��˯����ѹ�����������������֣�

��ҹ��ѹ���󣬾����Ǵ�л������ɱ�֣� �����룬�Dz���һ��ҹ���ر���Ը��͸��ǵĶ�����һѹ������뱩����ʳ��

• ˯�������������ף� ȱ���ᵼ�����أ�����о����ļ��أ����٣�θ�����أ�����о����ļ��أ�������������ǣ�ʳ��ʧ�أ��ر������ʳƷ����֤7-8Сʱ������˯�ߣ���ɶ��ǿ��
• ѹ��ɽ��֬���ڻ��� ����ѹ�������������ڸ���Ƥ�ʴ�������������ʹ����ڻ�֬���������Ƕ��ӣ�������ֽ⼡��... ��ֱ��˫�ش����ѧ�����̫��Ҫ�ˣ� ڤ�롢�٤�������֡�ɢ������������... �ҵ��ʺ��Լ��ļ�ѹ��ʽ��������˵�������ִ���˭û��ѹ���أ��ؼ�����ôӦ�ԡ�

������Ⱥ������·����е���˼��

������꣬��ѧ�ҷ����������΢�����Ⱥ������Ҳ�������й�����Щ�о���ʾ�����ӵij�����Ⱥ������ḻ��ijЩ�ض���"��ϸ��"���������ڵ��ڴ�л�����ء���Ȼ������ƻ����о�������Ը�����ʳ��ά��ʳ��߲�ˮ��ȫ������ʵ����������������̡��ݲ˵ȷ���ʳƷ�����϶��Գ��������кô������������ˣ����մ�л˵����Ҳ�ܸ������棿���������̽����������ͦ����˼�ġ�

����������ʣ�����Ҫ��ã�

������Ǵ������ĵ������ˡ� ˵ʵ������ָ��һ����ͣ� ������Ҫʱ��ȥ��Ӧ�͸ı䡣��л���������������������������������Ϊ��λ�ġ���ֲ���Ӳ�����

• ����ϰ���ǹؼ��� �ѽ�����ʳ�������˶�������˯����Щ�������ˢ��ϴ��һ�����ճ�ϰ�ߣ������Ƕ��ڳ�̡�
• ���ĵ㣬���ųӣ� �������ֻ��в�������̫���ᡣ��ע��֬�ʡ�Χ�ȱ仯����Χ����Χ��������״̬������������Щ�����׵�ָ�ꡣ
• �����Լ�ż�����ݣ� ������տ����̲裬���Ƕ�ҩ��һ�ܳԸ�һ������ȫû����������Լ��Ƶ�̫����������ױ��̡���Ҫ���dz��ڼ�ֽ��������ʽ��

�����һ�䣺 ��ν��"��������"����������һ����л��Ծ������������õ�״̬��������ħ����������������ϰ�߳��ڻ��۵Ľ�������������㣬��Ŭ�������յ㡣�ӽ��쿪ʼ���úóԷ�����ѧ�˶���˯�������ܺ�ѹ��... �����ȥ����Ҳ�ܳ�Ϊ���������Ǹ�"��ô�Զ�����"�����˶��� ����ղأ�����������

�����½�����

未经允许不得转载：直编软文营销网 » 养成易瘦体质的秘密：这3招让你躺着也能瘦？