�������Ĵ���ܣ������˵ط�������Ų��Ѿ�

�����¿�ʼ��

��˵˵���Dz���������ôЩ˲�䣬���ž��ӻ��߻������·�������ͷ����һ�£�����ö������ˣ��� ���ǰ�...�뷨ͦ���ã���������ɷ��ѡ��쿨�ܲ�ߣ�������ż򵥣�������զ��... ǮҲ���ˣ���Ҳ���ˣ���զ����ô���������أ� ���Ƕ����Ƕ����㲻��һ���ˣ����⵽�׳����ģ�

�����Dz��Ǹ��������˷��򣿻���... ����û�ҵ��Ǹ��Եĵض���

С���⣺������ɨä��������ٻ�Ǯ������

��������Ϊɶȥ���������Ͼ��á��ӡ����ܶ����뷨�����أ����������ܲ��������塢�٤����ļҲ�һ������ �ȣ����뷨�����е������������������ֻ������ܴ�绰��Ϊɶ�۸����ô�ࣿ������ĺû������������㿴�������벻���ĵط���

• �������� �������괭�أ��������ȥ����һ���ӱ��˺�������������õĽ������ģ��·�ϵͳ���ǻ���������Ȼ��һ���Ӻ�ζ+������̼����˵���ˣ����Ŷ�ͷ�Σ���������������������ɱ�֣�
• �ƹ������ �ǹ�Ҫô����Ҫô�谵�����ž�������Լ���û�������������������õĵƹ���ƣ��������רע��״̬���á�
• ���������� Ӳ���ĵذ�������ϥ�Ǻͽ�������п࣡רҵ����ؽ����Dz��ǶԹؽڵ�����ǻ���

�㿴����Щ������������Ͷ�룬�ϰ������û�Ǯ���С����˵��꿨����ʡǮ�������㷸�������� �������������Բ�˵���㲻�û��������ţ�

С���⣺��Щ���㡰�����������ܷ�������������

�У��������˸���������Ľ������Ϊɶ����ûɶЧ�����ã���������꿽�ʣ�

Q�� Ϊɶ�������ܲ������ؾ����²�ȥ��
A�� ��ѽ��̫�����ˣ���������������

• ������̫���������ˣ� ����ͬһ���ٶȡ�ʱ���ܣ�������Ӧ���Ч�ʱ�ͣ����ܼ��١������ܳ�һ��ҩ��������ʧЧ�ˡ�
• �������������������ߡ� ���������֬���Ĵ󻧣�ֻ�ܲ��������⣬��������ȵ�֬���࣬������л�ʷ����½����������Ų������ĵ����������ˣ����Եò���Ҳ�����ֻ�����
• ǿ�Ȳ������ǹ��ͣ� �ܵ�ʱ�䳤������Ч���á�Ҫôǿ��̫�ͣ����������ƹ䣩��Ҫôǿ�ȸ߹�ͷ��ֲ�ס�����ӣ�Ч�������ۿۡ�

�ǵ���զ�죿
* ��㡰�������١��ģ����Ա����ܻ���HIIT����˵���Ǹ�ǿ�ȼ�Ъѵ������������30�룬����1���ӣ�ѭ�����Ρ�����ʱ���٣�ȼ֬Ч��ȴ���ã����ܳ����գ�
* ������ǿ�������������ѵ���ɡ� �پ����塢������е�������������������Ŷ��ȱ��˶��տ�·� �������ͻ�����ºÿ������Ǹ������֡�
* �Ե�ѧ�ʣ�̫�ؼ��ˣ� �����ٺݣ�����̲�һ�к��ȫ�״�������������רҵӪ����ѯ������ʳ�����������Ǵ�ӷ��

Q�� ������ò��У��ڶ��춼ſ�ѣ����������λ�ˣ�
A�� �����... ������ʹ��DOMS��������Ч����һ��������������ͻȻ���˺ܴ�ǿ�ȣ����岻��Ӧ��
* �ʶȵ����ͺ��������������˴����֣��û�����
* ������ʹ�Ĺؼ������죡�ú����죡 ������˵����������Ļָ�ʱ��ÿ���˲���ͦ�󣬿��ܺͻ���Ҳ�йأ����˵��̫׼�ˡ��Ҹ�����ɫ����Σ������Ĥ���ɣ�����רҵ����ָ������Ľ���������������̹���ˣ�

С���⣺��������ģ����۽𾦵ÿ���Щ��

�������ˣ���ô�����������۴����Լ��ûῴ�ŵ���

����������
1. ��רҵ�ȣ���������Ӳ�ˡ���
* ��⿴�����ͷ������֤�飡 ��û��ɶ������֤��֤�飿���������Ҳ�ѡ�
* �ԿΣ��ͽ�����һ�ģ������ܲ���׼ȷָ��������⣬����������ԵĽ�������Щ���조����һ������20��ģ������Ƶ��ߡ�
2. ����Χ����ط������������
* ��������ζ�� һ��ȥ�о����»��ǻ��ǣ���С�������ֱ��Ӱ�����ܷ��֡�
* ��еά���� �ܲ�����֨�죿�����������ã�ϸ�ھ���Ʒ�ʺͰ�ȫ�ԡ�
* ϴ�ּ�͸����ң� �ɲ��ɾ�����ֱ��Ӱ�����顣�����ۻ����������裬һ���������Ҳɶ���鶼û�ˡ�
3. ����ֵ��Ǯ����ֵ��ֵ��
* ���˳�����е���������⸣����ɶ�� ���������𣿣���������ϵ���֣��Լ������׿���ſδ��������з��ɻָ������𣨱��簴Ħ�Ρ����أ�����Ӿ�����Ͳ������͹滮����Щ�����ȥ�ļ۸�ſ������滮�㡣
* λ�ã�λ�ã�λ�ã� ��һ�˾̫Զ���ٺõĽ���������ס����ǡ�ȥ�������ԣ������Ǽ�ֵĵ�һҪ�ء�

С���⣺��ʵ�ġ��ɱ䡱��ɶ����

����˵�ò��У�����ʵ�ڵġ�����������и����͵İ��������칫�����ţ�Ŷ���������Ǿ���С���Ÿ��ˡ���֮ǰ���͡����ͷʡ���æ��ѹ���󡢰��ȵ�С�ơ��°��۳ɹ��������붯�����ӿ���ϻ��������¡�

զ�ı���أ�
1. ���Լ�������ҽ��Ŀ��� ��·10���ӣ�����С��һ��롣
2. ����10��˽�̿������ �Լ����治����Ϲ���������˻�ûЧ����������������⣬���ֻ���������̬���⣨Բ���ձ�����
3. ѭ�򽥽������� ǰ���ܾ;��������������о���û��̫���������������ţ����Ʊ����׼������������������ʳ�ṹ�����Ƕ��ţ��dzԵø�������
4. ������ÿ������ȼ֬�ſΡ� ��Χ�ˣ����һ�������о�ʱ����ÿ졣
5. ��֣� ���ҧ���������3���¡�

��������ص���20����ܲ����ر��ˣ����ؼ��Ǿ�����ò��ȫ��ͬ�ˣ� ��ɫ���ˣ��ǽ���������ȥ�ˣ���ͦ���ˣ���·���磬�·���XXL������L�����ؼ��ǣ�ѪѹѪ֬ɶ��ָ��Ҳ���ص���������Χ�����Լ���˵�����о��������Լ����ˣ���ǰ���������ġ���

���ԣ��ص���ͷ�Ǹ����ĵ����⣺ΪʲôŬ���ˣ�Ч��ȴ���ã�
�𰸿��ܺ����ģ�Ҫô��û���Է�����Ҫô��û���Եط���

�õĽ������ģ����������ǰڼ�����е��������������һ������˿�ѧѵ����Ӫ��ָ����רҵ֧�֡��������������÷�Χ����������

��ĺ����ð�������ļ�ָ����ñ���������ʱ�������Ǹ�����Чѭ�����ˣ�����ȥ��һ�˾�����ļ����õ���Ľ������Ĺ�䣬�����¿������ƹ⣬��������ɶˮƽ������һ�ѣ��Ҹ��������㡢Ҳ�ܰﵽ��ĵط���ʼ��

�ı��������Ҳ��ʹ�̤�����ȶԵ��ſ�ʼ�أ�

�����½�����

未经允许不得转载：直编软文营销网 » 健身中心大揭密：练对了地方，瘦身才不费劲